Garmin Venu 2 Mini İnceleme

Herkese Selamlar;

Giyilebilir teknoloji cihazlarına karşı bir ilgim var ve yaklaşık 7 yıldır 7/24 bu tür aletler (bileklik, saat) kullanıyorum. Huawei, Apple, Samsung ve hatta Vestel olmak üzere bir çok ürünü deneme şansım oldu. İçlerinden en çok memnun kaldığım marka ise Garmin oldu. Bu markanın neredeyse kullanmadığım modeli kalmadı ancak ben şu an elimdeki ürün olan ''Venu 2'' hakkında mini bir inceleme yazısı paylaşmak istedim.

Venu 2 ve Venu 2S olmak üzere 2 farklı ebatlarda satılıyor. Venu 2 45 mm kasa ve 1.3'' (33mm) ekrana sahipken, S modelinin kasa boyutu 40 mm, ekran çapı ise 1.1'' yani 27.9 mm. Bu modelin bir de Plus versiyonu çıktı fakat şimdi ondan bahsetmeyeceğim.

Saat genel itibariyle şık bir görünüme sahip; kasa tamamen plastikten (fiber takviyeli polimer) oluşurken çerçeve ve tuşlarda paslanmaz çelik kullanılmış;


Bana göre estetiği bozan tek kötü yanı ise çerçevenin ince tutulmasına rağmen kalan boşlukların aktif ekran ile değil de pasif yani siyah şeritle doldurulmuş olması. Kırmızı daire ile işaretlediğim kısımlar ile paslanmaz çerçeve arasında kalan kısım aktif ekran değil. Burada firmanın, işin kolayına kaçtığını görüyoruz. Polar ve Suunto ise bu konuda daha da kötüler.


Saatin kontrolü dokunmatik ekran ve sağ tarafındaki 2 adet düğme ile yapılıyor. Ekran malzemesi olarak ''Corning® Gorilla® Glass 3'' tercih edilmiş. Çizilmeye dayanıklı olsa da kesinlikle ekran koruyucusuz kullanılmamalı. Fenix ve Epix gibi ağababası modellerdeki gibi safir cam opsiyonu bulunmuyor.

''Quick Release'' özellikli 22 mm silikon kordon ile geliyor. Aynı ölçülerde farklı saat kordonları takabiliyorsunuz. Kordonlar dahil saatin ağırlığı 49 gram ve 5 ATM'ye kadar su geçirmezlik sunuyor.

Saatte 416x416 piksel çözünürlüğünde OLED ekran kullanılmış. Fabrika verisi şarj süresi şu şekilde;
- Akıllı saat modunda 11 güne kadar,
- Batarya tasarruf modunda 12 güne kadar,
- GPS ve müzik açık modda 8 saat,
- GPS açık modda 22 saat.

Benim karma kullanımımda yaklaşık 7 gün kadar gidiyor. Bu kullanıma haftada 4 gün salonda antrenman, 1-2 saat GPS dahil aktiviteyi dahil edebiliriz. Saati kolumdan hiç çıkarmıyorum, 7/2 takılı ve nabız sensörü sürekli açık. SpO2 yani ''Kandaki oksijen doygunluğu'' ölçümünü açarsanız şarj süresi ciddi şekilde etkileniyor. Sürekli açık ekran kullanırsanız da 2-3 gün arası gidecektir.


Saatin yazılımı ve performansı genelde iyi diyebilirim. Kesinlikle bir Samsung veya Apple kadar hızlı ve akıcı değil fakat genelde sorunsuz çalışıyor. Yazılım desteği de iyi diyebilirim, eski saatlerine dahi halen güncelleme vermeye devam ediliyor. Aslında Venu 2 de çok yeni bir saat sayılmaz, Nisan 2021'de sürülmüştü piyasaya. Yeni yazılım güncellemelerinde bazen bir sorunu halletmek isterken başka sorunlara yol açsalar da, konuyla ilgili forumda şikayet yayınladığınızda kullanıcı yorumlarını dikkate alıp düzeltmeye çalışıyorlar. Örneğin;



Gelelim saatin özelliklerine;

Nabız Sensörü
Garmin'in en büyük özelliklerinden bir tanesi nabzı saniye saniye ölçüp kaydetmesi. Daha önce Huawei Watch GT3 kullanmıştım, sürekli nabız takibi yaptığını söylese de aslında saniye saniye kaydetmiyor, 5 saniye aralıklar ile kayıt yapıyordu. Garmin'de ise böyle bir şey söz konusu değil, nabzınız saniye saniye kaydediliyor ve diğer sağlık özelliklerinin oluşturulmasında başrol oynuyor. Yani stres, solunum gibi ölçümler nabız sensöründen alınan verilere dayanarak hazırlanıyor.

Nabız konusu çok çok detaylı şekilde işlenebilir ancak ben sizi sıkmadan hızlı bir şekilde geçmek istiyorum. Cihaz kalp vuruşlarını sürekli olarak kayıt altına alıyor ve grafik şeklinde günlük, haftalık, aylık ve yıllık olarak kaydedip hesabınıza aktarıyor. Dinlenme nabzı, anormallikler, yüksek nabız aralıkları gibi tüm detaylar kaydoluyor. Yani 2 yıl önceki dinlenme nabzınız ile güncel verinizi kıyaslayıp sağlığınız hakkında bilgi sahibi olabiliyorsunuz.



Ayrıca, tercih etmeniz durumunda anormal nabız uyarısı da yapılıyor. Hareketsiz durumdayken nabzınız 100 bpm'i geçerse ve bu en az 10 dk boyunca devam ederse saat ''Anormal Yüksek Nabız'' uyarısı veriyor. Buradaki eşiği kendi durumunuza göre ayarlayabiliyorsunuz. Veya 10 dk boyunca nabzınız 40'ın altına düşerse yine aynı şekilde uyarı veriyor. Bu saati kullandığım süre boyunca ben de böyle bir uyarı olmadı fakat ekran görüntüsü şuna benzer bir şey oluyor;


Daha önce başka model bir saatimde bir kaç kez böyle bir şeyle karşılaşmıştım. Namaz kılarken beni hareketsiz olarak algıladı, sanıyorum Ramazan ayıydı. Buna benzer bir uyarı vermişti.

Adım ve çıkılan katları sayma özelliğinden bahsetmeye gerek duymuyorum. Bana göre bir diğer önemli özellik olan ''Body Battery'' yani vücut piline geçiyorum.

BODY BATTERY
En sevdiğim sağlık takibi özelliklerinden bir tanesi daha. Bunu ''Street Fighter'' oyunundaki karakterlerin can barına benzetebiliriz Kısaca özetlemek gerekirse ne kadar enerjiniz olduğunu gösteriyor. Stres seviyeniz, dinlenme nabzınız, dakikadaki nefes sayınız, o günkü uyku kaliteniz ve nabız değişkenliğinizi ölçerek size 0 ile 100 arasında bir skor veriyor. Örneğin çok iyi bir uykudan uyandıktan sonra Body Battery 100 olmuş şekilde kalkıyorsunuz. Günün sonunda ise yukarıda saydığım etmenlere göre (stres, HRV, aktivite düzeyi) bu seviye düşüyor. Uzanıp dinlenme moduna girdiğinizde genelde bu bar doluyor. Hareket ettiğinizde veya otururken içinde bulunduğunuz ruh haline göre de bazen eksilip bazen doluyor.

Örneğin ben iyi bir uyku çekip battery'i 70 puan doldurarak değerimi 98'e çıkarmışım ancak antrenman, stres, koşuşturmaca ve HRV değerlime göre günün sonuna doğru puanım 45'e düşmüş.




Çok önemsemeyebilirsiniz fakat Covid 19 geçirdiği dönemde ''Body Battery'' nin hiç dolmadığını hatırlıyorum. Uyurken bile dinlenme nabzım yüksek ve HRV değerlerim bozuk olduğu için Body Battery 2 puan olarak uyanmıştım.

SÜREKLİ STRES TAKİBİ
Cihaz 7/24 yani sürekli olarak nabız değişkenliği ölçüp bir stres skoru oluşturuyor. Bu veriyi de saniye saniye kaydedip; anlık, günlük, haftalık ve yıllık olarak grafikler şeklinde hesabınıza aktarıyor. Hangi günlerde ne kadar stres yaşadığınızı grafikler halinde görebiliyorsunuz.







Eğer HRV değeriniz uzun süre boyunca düzensiz olur ise yani stres seviyeniz yüksek seyreder ise cihaz uyarı veriyor ve rahatlamanız için nefes egzersizi yapmak ister misiniz diye soruyor

Zamanında şu şekilde hikayeler atmışım




Garmin'in, stres hakkındaki açıklaması da şu şekilde;
'' Stres, vücudunuzun yaşam ve çevrenin zorluklarına verdiği doğal tepkidir. Sırada ne olursa olsun sizi hızlı tepki vermeye hazırlayan yüksek bir fizyolojik durumdur. Garmin akıllı saatinizde gün boyu stres takibi, otonom sinir sisteminize (ANS)1 ilişkin köklü ve bilimsel olarak doğrulanmış bir anlayışa dayanmaktadır.

Stres seviyeleri (0-100), öncelikle HR ve HRV verilerinin bir kombinasyonu kullanılarak Firstbeat Analytics motoru tarafından tahmin edilir. Bu veriler, cihazınızın arkasındaki optik kalp atış hızı sensörü tarafından kaydedilir.

Sempatik ve parasempatik dallara ayrılan ANS'niz, fizyolojik sistemlerinizi mevcut durumunuzun beklenen taleplerine en iyi şekilde uyacak şekilde düzenler. Harekete geçme zamanı geldiğinde sempatik dal hakimdir. Nabzınız hızlanır, kan damarlarınız genişler, sindirim kesintiye uğrar ve adrenalin akar. Buna bazen savaş ya da kaç tepkisi denir. Daha sessiz zamanlarda, parasempatik dal daha baskındır ve vücudunuz dinlen ve sindir modu olarak adlandırılan moda girer. Bu, vücudunuzun kendini onarabileceği ve daha yoğun zamanlarda tükenen kaynakları yenileyebileceği zamandır.

Uyku, vücudunuzun iyileşmesi için özellikle önemli bir fırsattır ve tahmin edilebileceği gibi, ANS'nizin parasempatik dalı genellikle siz uyurken en aktif olanıdır.

Fiziksel aktivitenin geriliminin kendisi stresli olarak kabul edilebileceğinden, fiziksel aktivite sırasında stres seviyeleri Garmin cihazınız tarafından ölçülmez. Fiziksel aktivitenin etkisi en iyi başka şekillerde ölçülür ve anlaşılır. Topluluk önünde konuşma yapmak ve merdivenlerden yukarı koşmak, kalp atışlarınızı hızlandırabilir, ancak bunun altında yatan nedenler temelde farklıdır. ''

UYKU ÖLÇÜMÜ
Garmin bu alanda çok fazla beğeni almasa da, hatta eleştirilse de ben uyku ölçümünden oldukça memnunum. Uykudaki HRV değeriniz, stres seviyeniz, nabzınız, dakikada kaç kez nefes aldığınız, uyku aşamalarınız dahil olmak üzere kapsamlı bir ölçüm yapılıyor.







SOLUNUM ÖLÇÜMÜ
Evet yanlış duymadınız, saat sadece tarhana çorbası yapamıyor, onun dışın da dakikada kaç kez nefes aldığınızı da sürekli ölçüyor




Solunum hakkında Garmin'in açıklaması;
'' Solunum hızı, bir dakika içinde ne sıklıkta nefes alıp verdiğinizi tanımlar. Aynı zamanda kalp atış hızı, kan basıncı ve vücut ısısı ile birlikte birincil yaşamsal bir işarettir. Dinlenme halindeki solunum hızları tipik olarak dinlenme sırasında dakikada 12-20 kez arasındadır ve yoğun fiziksel aktivite sırasında dakikada yaklaşık 40-50 kez olabilir. Solunum hızındaki bu artış, aerobik enerji üretmek için artan oksijen talebini yansıtır.

Garmin Cihazım Solunum Hızını Nasıl Ölçer ?
Firstbeat Analytics'ten: "Aldığınız her nefes, kalp atış hızı değişkenliğinize (HRV) göre kodlanır. Ardışık kalp atışları arasındaki süre, siz nefes aldıkça biraz kısalır ve nefes verdikçe uzar. Bu biyolojik olgunun terimi, respiratuar sinüs aritmisidir (RSA). ).

HRV verilerinden solunum hızını analitik olarak çıkarma yeteneği, doğru kalp atışı verilerine bağlıdır. Bir kişinin kalp atış hızının bir atıştan diğerine değişme derecesi, milisaniye meselesi olabilir. Fiziksel aktivite performansıyla ilgili zorlu izleme koşulları, bu analiz için gereken kesin doğruluğun yalnızca göğüs kemeri tipi bir kalp atış hızı monitörü kullanılarak elde edilebileceği anlamına gelir."

SAĞLIK YAŞI
Sağlık verileriniz ve antrenmandaki performansınıza göre sağlık yaşınız tahmini olarak ölçülür. Hayat tarzınız, beslenme şekliniz, performansınız, sağlık durumunuza göre zaman için sağlık yaşınız azalabilir veya artış gösterebilir.





KALORİ ÖLÇÜMÜ DE VAR ELBETTE
Çok fazla bahsetmeme gerek yok sanırım; günlük, haftalık, aylık ve yıllık şekilde, detaylı olarak kalori ölçümü yapılıyor.




Bunlar da bazı kesitler;










Akciğer kapasitenizi de ölçüyor elbette


Bir de şöyle menüleri kısaca gösterebileceğim bir video atayım,


Şimdilik bu kadar, eksik gördüğüm yerlerde güncelleme yapacağım.