Evde spor aleti tavsiyesi
- Konbuyu başlatan BlackSea
- Başlangıç tarihi
Kettlebell - Girya iyi bir alternatif olabilir ev ortamı için.
Girya eski çağ insanlarının savurarak antrenman yapmasını sağlıyan eski bir güç-dayanıklılık gülle çeşididir. Kullanım mantığı Eski Beyaz Rusya yani Viking dönemine kadar gider. Hatta Osmanlı askerleri'de sadece Girya kullanarak güçlerine güç katmıştır.
Görüntü olarak çok birşey katıcağını söyliyemem çünki izole bir kas hareketi sağlamıyor ancak adele yapısında inanılmaz fonksiyonel kuvvet ve dayanıklılık artışı sağlıyor. Rusların Özel Kuvvetleri ( Alpha Group - Eski deyimi ile Spetsnaz ) ve İngilizlerin Ünlü S.A.S birliği kendi aralarına katılacak adamları bu alet ile sınıyorlar.
Girya tek başına fazla yer kaplamayan ağırlık hacmi tek bir merkezde yoğunlaştığı için ( yapısı gereği ) aynı kg olan bir dumbell yada halter'den çok daha ağır hacime sahiptir. Türkiye'de pahalı onu kabul ediyorum ne yazıkki herşeyde olduğu gibi. Rusya'dan temin ediliyor.
Girya ile Bütünleşik bir antrenman sistemini uyguladığın için ( vücudu komple çalıştıran ) fazla tekrar sonucunda kardiyo etkisi yaratabiliyor.
Mutlaka Kettlebell American Swing, Kettlebell Russian Swing. Snatch ve Jerk hareketlerine bir göz at.
Tek başına ev için hem yer kaplamaz. Hemde birden fazla antrenman methodu uygulamanı sağlar. Dezavantajı kilo arttıkça pahalı oluyor.
Girya eski çağ insanlarının savurarak antrenman yapmasını sağlıyan eski bir güç-dayanıklılık gülle çeşididir. Kullanım mantığı Eski Beyaz Rusya yani Viking dönemine kadar gider. Hatta Osmanlı askerleri'de sadece Girya kullanarak güçlerine güç katmıştır.
Görüntü olarak çok birşey katıcağını söyliyemem çünki izole bir kas hareketi sağlamıyor ancak adele yapısında inanılmaz fonksiyonel kuvvet ve dayanıklılık artışı sağlıyor. Rusların Özel Kuvvetleri ( Alpha Group - Eski deyimi ile Spetsnaz ) ve İngilizlerin Ünlü S.A.S birliği kendi aralarına katılacak adamları bu alet ile sınıyorlar.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
Girya tek başına fazla yer kaplamayan ağırlık hacmi tek bir merkezde yoğunlaştığı için ( yapısı gereği ) aynı kg olan bir dumbell yada halter'den çok daha ağır hacime sahiptir. Türkiye'de pahalı onu kabul ediyorum ne yazıkki herşeyde olduğu gibi. Rusya'dan temin ediliyor.
Girya ile Bütünleşik bir antrenman sistemini uyguladığın için ( vücudu komple çalıştıran ) fazla tekrar sonucunda kardiyo etkisi yaratabiliyor.
Mutlaka Kettlebell American Swing, Kettlebell Russian Swing. Snatch ve Jerk hareketlerine bir göz at.
Tek başına ev için hem yer kaplamaz. Hemde birden fazla antrenman methodu uygulamanı sağlar. Dezavantajı kilo arttıkça pahalı oluyor.
A
Çevrimdışı
Adem Helvacı
Süper Üye
- 17 Şub 2017
- 24,295
- 51
Aslında ilgilenilebilir lakin bunun en büyük sorunu kargo olur diye düşünüyorum
Bizde basit bir mekik çekme aleti, Eliptik bisiklet ve dambıl, yay vs var. Bu alet tam fonksiyon maşallah
Çevrimdışı
catres
Süper Üye
- 26 May 2018
- 1,459
- 41
bence o topa hic girme derim. 1 - 2 ay haldur huldur deli gibi çalışıyosun sonra evin bir köşesine kaldırıp atıyosun ( tecrubeyle sabittir )
dambıll set.
kiriş ustu barfiks seti
gogus benc icin masa
mide egzersizi icin mekik aleti ( oturup gerıye yatıyosun destekli kaldırıyo, reklamlarda cıkıyodu)
mide egzersizi icin lastıklı tekerlek ( dızlerının uzerıne cokup ılerı dogru uzanuyosun)
spor bolumu mezunu bırısı olarak bır hevesle evde spor yaparım lan ben deyıp alınıp
kimisi bodrumda kimisi evin köşesinde duran malzemeler
iş yerimizde spor salonu ımkanı olmasına ragmen (ucretsiz)
yapmaya erınıyorum valla
eger alıpta yaparsanız valla helal olsun derim
A
Çevrimdışı
Adem Helvacı
Süper Üye
- 17 Şub 2017
- 24,295
- 51
bence o topa hic girme derim. 1 - 2 ay haldur huldur deli gibi çalışıyosun sonra evin bir köşesine kaldırıp atıyosun ( tecrubeyle sabittir )
dambıll set.
kiriş ustu barfiks seti
gogus benc icin masa
mide egzersizi icin mekik aleti ( oturup gerıye yatıyosun destekli kaldırıyo, reklamlarda cıkıyodu)
mide egzersizi icin lastıklı tekerlek ( dızlerının uzerıne cokup ılerı dogru uzanuyosun)
spor bolumu mezunu bırısı olarak bır hevesle evde spor yaparım lan ben deyıp alınıp
kimisi bodrumda kimisi evin köşesinde duran malzemeler
iş yerimizde spor salonu ımkanı olmasına ragmen (ucretsiz)
yapmaya erınıyorum valla
eger alıpta yaparsanız valla helal olsun derim
Bu nasıl bir üşengeçliktir ki spor odamıza yürümemek için eliptik bisikleti yatak odamıza taşımış adamım, Sabah İsmail Küçükkaya izlerken güzel oluyor
Ama benimki kas yapmak için değil, malum bizim yaş ilerliyor, çok da hareketli bir yaşam tarzım yok her yere arabayla gidip geliyoruz, en azından kaslar hareket etsin maksat
Çevrimdışı
Umut Barış
VIP
- 23 Kas 2017
- 20,622
bence o topa hic girme derim. 1 - 2 ay haldur huldur deli gibi çalışıyosun sonra evin bir köşesine kaldırıp atıyosun ( tecrubeyle sabittir )
dambıll set.
kiriş ustu barfiks seti
gogus benc icin masa
mide egzersizi icin mekik aleti ( oturup gerıye yatıyosun destekli kaldırıyo, reklamlarda cıkıyodu)
mide egzersizi icin lastıklı tekerlek ( dızlerının uzerıne cokup ılerı dogru uzanuyosun)
spor bolumu mezunu bırısı olarak bır hevesle evde spor yaparım lan ben deyıp alınıp
kimisi bodrumda kimisi evin köşesinde duran malzemeler
iş yerimizde spor salonu ımkanı olmasına ragmen (ucretsiz)
yapmaya erınıyorum valla
eger alıpta yaparsanız valla helal olsun derim
Bende de barfiks çubuğu duruyor kenarda, kapıda duruyordu normalde, bizimkiler caz cuz edince kaldırdım.
Tozlandı kenarda şimdi.
Çevrimdışı
catres
Süper Üye
- 26 May 2018
- 1,459
- 41
ben krişe vidaladım. arada bı asılıyorum 1- 2 - 3 tamamdırBende de barfiks çubuğu duruyor kenarda, kapıda duruyordu normalde, bizimkiler caz cuz edince kaldırdım.
Tozlandı kenarda şimdi.
Mesaj otomatik olarak birleştirildi:
Bu nasıl bir üşengeçliktir ki spor odamıza yürümemek için eliptik bisikleti yatak odamıza taşımış adamım, Sabah İsmail Küçükkaya izlerken güzel oluyor
Ama benimki kas yapmak için değil, malum bizim yaş ilerliyor, çok da hareketli bir yaşam tarzım yok her yere arabayla gidip geliyoruz, en azından kaslar hareket etsin maksat
sorma hocam yaa. şimdilik alt yapıdan yıyoruz
bir iki seneye halimiz harap.
her hafta arkadaslarla spora baslıyrouz. hadi bu gun hadi yarın derken hala başlıycaz
haftada bi halısaha maçı yapıyoruz.
aynen bizde sureklı arac uzerındeyız maalesef.
vucuda buyuk ezıyet ama napalım artık
A
Çevrimdışı
Adem Helvacı
Süper Üye
- 17 Şub 2017
- 24,295
- 51
ben krişe vidaladım. arada bı asılıyorum 1- 2 - 3 tamamdır
Mesaj otomatik olarak birleştirildi:
sorma hocam yaa. şimdilik alt yapıdan yıyoruz
bir iki seneye halimiz harap.
her hafta arkadaslarla spora baslıyrouz. hadi bu gun hadi yarın derken hala başlıycaz
haftada bi halısaha maçı yapıyoruz.
aynen bizde sureklı arac uzerındeyız maalesef.
vucuda buyuk ezıyet ama napalım artık
Neyse ki benim kilo göbek vs sorunum yok,
70 kilodan 1kg aşağı 1kg yukarı oynayıp duruyorum. Bana göre göbeğim yok ama karın bölgesinde yine de bir 45lik çıkıntı vardır elbette
Sigara kullanmam, Alkol kültürüm çok yoktur arasıra bira, nadiren (Sende 1 falan) Rakı o da 1-2 duble arkadaş ortamı olursa. Zannediyorumki spor yapmıyor olsam da beni kurtaran bunlar oluyor.
Yalnız şunu hissediyorum, 2 kat merdiven çıkayım kesiliyorum, o yüzden aslında Yeldoş için aldığımız o eliptik denen zımbırtıya ben de kafayı taktım bu aralar
Çevrimdışı
catres
Süper Üye
- 26 May 2018
- 1,459
- 41
Benimde kilo almama neden olan sigarayı bırakmam oldu.Neyse ki benim kilo göbek vs sorunum yok,
70 kilodan 1kg aşağı 1kg yukarı oynayıp duruyorum. Bana göre göbeğim yok ama karın bölgesinde yine de bir 45lik çıkıntı vardır elbette
Sigara kullanmam, Alkol kültürüm çok yoktur arasıra bira, nadiren (Sende 1 falan) Rakı o da 1-2 duble arkadaş ortamı olursa. Zannediyorumki spor yapmıyor olsam da beni kurtaran bunlar oluyor.
Yalnız şunu hissediyorum, 2 kat merdiven çıkayım kesiliyorum, o yüzden aslında Yeldoş için aldığımız o eliptik denen zımbırtıya ben de kafayı taktım bu aralar
3 ncü senem şükür dahada ağzıma sürmem.
Dediğim gibi sporcu alt yapısından gelipte sporu bırakınca edindiğimiz yeme alışkanlığını tekrar eritemediğimiz için minnacık göbek ( ne minnacığı yaaa
) oluşuyo. Benimde alkol kültürüm ortam olursa işte.
Rakıdan başka bişey içmem ben aga. Ne o bira
Kısmet olursa bu yaza bomba gibi girmeyi planlıyorum
L
Çevrimdışı
lunarstrain
Yeni Üye
- 6 Haz 2018
- 40
- 43
Bu istasyondan ben de 1.5 yıl önce decathlondan satın aldım, fiyatına göre sunduğu deneyim gayet yeterli. Öncesinde 4-5 yıl spor salonuna gitmişliğim var, ona göre değerlendirirsek pek bir fark yok. Sadece ağır kiloya girmek için yardım istenecek bir buddy bulma imkanı olmuyor.
Çevrimdışı
tavsiyetayfun
Aktif Üye
- 2 Eki 2018
- 55
- 34
Bana çok pahalı göründüler ama bilemedim
Bu bisikletlerden kullananlar varsa tavsiye edeceği marka model var mı?
Bu bisikletlerden kullananlar varsa tavsiye edeceği marka model var mı?